動体視力を高める眼球運動のトレーニング❶

こんばんは。
Ohara Tennis Creation

大原 満 です。

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さて、今日は昨日に引き続き、

ビジョントレーニングについてです。

ビジョントレーニングをする際の注意点です。

・明るい場所で姿勢良く

・目だけを動かしてトレーニング

・指でなぞらない

・時間よりも正確に
そして、気分が悪くなった時や、頭痛が

したときは、すぐにやめて目を休ませましょう。

それでは、まずは目のウォーミングアップから!
①両目を右を見て3秒キープ、そのあと左を

見て3秒キープ
②両目で上を見て3秒キープ、そのあと下を

見て3秒キープ
③両目で右斜め上を見て3秒キープ、そのあと

左斜め下を見て3秒キープ
④両目で左斜め上を見て3秒キープ、そのあと

右斜め下を見て3秒キープ
⑤時計回りに大きく目を3回まわします。

反時計回りも同じように3回まわします。
⑥目で大きく八の字を3回描きます。

反対回りも3回まわします。

お疲れ様です。

ウォーミングアップ終了です。

では、眼球運動のトレーニングを行います。
❶から順番に目だけで線をたどり、同じ番号に

ゴールします。

頭を動かしたり、指でなぞらないように行います。

また、違う番号にたどり着いたらやり直し!

↓ ↓ ↓

LET’S TRY ♪

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お疲れ様です。

今日はここまでにしますニコニコ
また明日は、違うトレーニングをしていきますね。

今日も最後まで読んで頂き、

ありがとうございましたm(_ _)m


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