アスリートに必要な10の習慣

こんばんは。

Ohara Tennis Creation  
大原 満 です。
 

 
今日も、このブログに訪問して頂き、

ありがとうございますm(_ _)m

  

今日は、セルフコンディショニングにおいての

【アスリートに必要な10の習慣】について

紹介させていただきます。

 

 

1.日常生活でのコンディショニング

普段の生活習慣に関する注意点
 

 

2.食事とコンディショニング

食事の大切さ、トレーニングとの関係。

普段の食事の取り方、試合前日の食事の注意点、

試合当日の食事のポイント。
 

 

3.睡眠

睡眠の大切さ、寝られる工夫、冷暖房、

ホテルでの乾燥対策。
 

 

4.病気への対処

風邪の防止(うがい) 食中毒(生もの)

睡眠、栄養、休養の大切さ。
 

 

5.痛み、怪我への対処

痛みの原因と対処方法、ケガのメカニズム、

治療の過程、アイシングの正しい方法。
 

 

6.疲労への対処

ストレッチ、入浴の利用、体重の計測と記録、

食事の工夫。
 

 

7.水分の補給

水の飲み方、いつ・何を・どの位飲むか?
 

 

8.ウォーミングアップ・クーリングダウン

なぜ必要なのか? しないとどうなるのか?

パフォーマンスUP、ケガの防止。
 

 

9.トレーニング

トレーニングの効果と正しい仕方。
 

 

10.暑さ、寒さへの対処

暑い日と寒い日の気をつけること。
 

 

この10の習慣を、自分の生活の中でどのように

できるかを考えてみましょう^_^

 

 
 

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございますm(_ _)m

 


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