こんばんは。   

Ohara Tennis Creation 

  

大原 満 です。
 

 

今日も、このブログに訪問して頂き、

 

ありがとうございますm(_ _)m

  
 

 

 

今日は、夕方から雪が降ってきましたね❄︎

急に寒くなってビックリです☃️
 

 

今日は、火曜日なので浜松市の

「可美公園」にてテニススクールでした。  
写真では分かりにくいかもしれませんが、

風が強かったので、吹雪のような粉雪です！

 
 

いきなり寒くなったので、体調管理が難しい

ですが、みなさんも体調を崩さぬように

気を付けてくださいね。

 

      
僕の寒い日の体調管理法は単純ですが 、

身体を温めること！

ゆっくりとお風呂に入ることです！

 
意識的に温かい飲み物を飲んだり、

なるべく冷たいものは避けたりしています。

 

 

お風呂も、普段より少し長めに湯船に浸かる

ようにしています。

 

 

あとは、寒いですが、湯船に浸かって温まったら

冷たいシャワーを浴びて、また湯船に浸かって

温める「温冷交代浴」を行います。

   
 

この「温冷交代浴」は、血管拡張→血管収縮を

繰り返すことで、血管のポンプ作用を促進 させる

効果があります。
 

新陳代謝UPです⤴︎⤴︎⤴︎

 
 

しかし、身体への負担が大きい入浴法でも

ありますので、高血圧や心臓・循環器系に

持病をお持ちの方は、控えてください。

 

 

 

明日からも寒い日が続く予報なので、

風邪などひかぬように気を付けましょう^o^

 

  
 今日も最後まで読んで頂き、

ありがとうございましたm(__)m