🌞熱中症対策ポイント！

🎾水分補給は「こまめに」＋「適切に」

• 喉が渇く前に飲む（15〜20分おき）
• 水だけでなく、塩分・電解質入りのドリンクも摂取
• （例：スポーツドリンク、経口補水液）

🎾帽子・サングラス・日焼け止めを活用

• 直射日光を避け、日焼け＝体力消耗を防ぐ
• サングラスで目からの紫外線もブロック

🎾ウェアは通気性の良い、速乾素材を

• 白や明るい色がおすすめ（熱吸収を防ぐ）

🎾休憩は「日陰」でしっかり取る

• なるべく風通しの良い場所を確保
• 冷却タオル、携帯扇風機、保冷剤を活用

🎾体調が少しでも変だと感じたら無理をしない

• 「ちょっと変かも？」のうちに申告・休憩！

いよいよ夏本番！暑さも本格的になってまいりました☀️

熱中症予防のため、こまめな水分補給・休憩の確保を徹底しております。

安全・健康を最優先に無理のない形で楽しく活動していきます！

テニスで体を動かし、元気いっぱい夏を過ごしていきましょう🎾✨