公認コーチ講習会【3日目】
こんばんは。
Ohara Tennis Creation
大原 満 です。
今日も、このブログに訪問して頂き、
ありがとうございますm(_ _)m
人気ブログランキングに登録
しました。今日も1クリック音譜
宜しくお願い致しますm(_ _)m
↓ ↓ ↓
①人気ブログランキング!
②にほんブログ村 テニスブログへ
にほんブログ村
—- —- —- —- —- —- —- —- —-
公認コーチ「共通科目」集合講習会3日目!
今日のテーマは…
・身体のしくみと働き①
・身体のしくみと働き②
・競技者育成のための指導法①
・競技者育成のための指導法②
今日も学んだ事を一部シェアさせて頂きますね。
運動のためにエネルギーの供給
筋収縮は太いフィラメント(ミオシン分子が会合
してできたもの)上のクロスブリッジが、
アデノシン三リン酸(ATP)を分解しながら細い
フィラメント(アクチンが重合してできたもの)と
結合・解離を繰り返すことによって起こる。
簡単に説明すると、筋肉を動かすためには
ATPが必要だという事!
そして同時にカルシウムも必要!
筋肉に存在するATPはわずかであるため、
ATPを速やかに再合成される必要がある。
そして、再合成するためには…
・非乳酸性機構(ATP-CP系)
・乳酸性機構(解糖系)
・有酸素性機構(有酸素系)
この3つの機構が必要である。
ATP-CP系は、
瞬発的な運動において主要な働きをする。
ATP-CP系のエネルギーが最大限に使われたと
すると、7.7秒で使い切ってしまう。
解糖系は、
主に筋中に蓄積されているグリコーゲンを利用して
ATPを再合成する。
解糖系が最大限に使われたとすると、33秒で
エネルギー供給ができなくなる。
ATP-CP系とあわせて無酸素的にエネルギーを
供給できるのは限界は40秒程度。
有酸素系は、
基質(炭水化物,脂質,タンパク質)を酸素によって
分解し、最終的な代謝産物として水と二酸化炭素
を生成する過程においてATP再合成のための
エネルギーを供給する。
エネルギー供給は、3つの機構の中でもっとも
速度が遅いが、エネルギー供給量は酸素が十分に
供給される場合には、ほぼ無制限と考えてよいため
ゆっくり長く運動する場合には、この系による
エネルギー供給の制限はない。
この運動のためのエネルギーの供給の部分は、
上記に書いた部分は1部分ですが、非常に
興味深い内容でした。
難しい用語は訳わからないかもしれませんが、
参考までに!
テニス競技に当てはめて考えると…
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m